Health

Bisakah Anda Menggunakan Bimbingan Gizi Yang Berhasil?

Makan sehat adalah sesuatu yang sulit bagi banyak orang dari waktu ke waktu. Orang memberi segala macam alasan untuk tidak melakukannya. Dalam ekonomi ini, alasan besar mungkin karena mereka tidak mampu makan sehat. Namun, artikel di bawah ini akan membuktikan bahwa makan sehat dengan anggaran terbatas.

Ketika Anda melakukan diet, ingatlah bahwa makan sehat dimulai dengan apa yang Anda beli. Gerobak Anda di toko grosir harus seimbang dengan cara yang sama Anda menyeimbangkan makanan Anda. Ini berarti melakukan sekitar setengah pembelian Anda dalam produk, seperempat dalam biji-bijian, dan kuartal terakhir dalam sumber protein tanpa lemak. Dengan cara ini, opsi sehat selalu tersedia saat Anda lapar.

Pilih untuk mengganti roti putih dan pasta untuk versi gandum utuh dari hal yang sama. Banyak merek menawarkan biji-bijian utuh ini dalam format yang masih terlihat dan rasanya kebanyakan berwarna putih. Anda akan meningkatkan asupan serat dan protein serta membantu menurunkan kolesterol Anda.

Thiamin adalah bagian penting dari diet sehat. Thiamin bekerja di dalam tubuh untuk membantu Anda menggunakan energi dari karbohidrat secara efektif. Ini juga membantu mengatur nafsu makan Anda. Fungsi otot, jantung, dan sistem saraf semuanya dibantu oleh vitamin ini. Thiamin ditemukan dalam banyak makanan dalam jumlah sedikit, tetapi Anda tidak akan menemukannya dalam makanan olahan.

Ketika mempertimbangkan diet yang memberikan tingkat nutrisi yang cukup, pastikan untuk memasukkan camilan sebagai bagian dari hari biasa Anda. Ini akan memastikan bahwa metabolisme Anda tetap bugar. Tidak semua orang bisa makan enam kali seperti yang disarankan, karena kewajiban dengan teman atau keluarga. Pastikan untuk mengudap makanan sehat seperti almond panggang atau buah kering.

Ikuti rencana diet Mediterania. Diet ini biasanya diikuti oleh orang-orang yang tinggal di Yunani, Spanyol, Prancis, dan Italia. Ini terutama terdiri dari ikan segar, buah, sayuran, produk susu. pasta gandum dan minyak zaitun. Daging hanya dikonsumsi sesekali. Ini bukan diet, melainkan gaya hidup. Makanlah makanan enak dalam jumlah sedang, dan ketahui apa yang harus dihindari. Setiap produk buatan adalah tidak boleh. Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, Anda akan merasa jauh lebih sehat.

Salah satu cara untuk memiliki tulang yang sehat adalah dengan mengonsumsi banyak makanan kaya kalsium. Sumber kalsium yang baik adalah produk susu, seperti susu kedelai. Produk-produk ini juga memberi tubuh protein dalam jumlah yang baik dan membantu tubuh menjadi kurang rentan terhadap penyakit yang disebut osteoporosis.

Hilangkan gula dan gunakan pemanis buatan. Sementara banyak orang tahu mereka dapat menambah berat badan dari terlalu banyak gula, penting juga untuk mengetahui bahwa gula adalah sumber dari banyak masalah kesehatan, dan itu termasuk penyakit jantung. Splenda adalah alternatif yang bagus untuk menciptakan rasa manis yang Anda inginkan tanpa risiko kesehatan yang negatif. Anda tidak akan bisa membedakannya.

Karena itu, makan sehat dengan anggaran terbatas tentu dimungkinkan. Padahal, makan sehat bisa lebih murah daripada benar-benar keluar makan di restoran cepat saji. Untuk alasan ini, Anda tidak punya alasan. Tentukan pilihan untuk menjalani gaya hidup sehat untuk diri sendiri!

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*